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“關注流感,生命至上”——記歐寶體育預防流感知識宣傳

作者: 時(shi)間: 2020-11-24 點擊數:

今年流感(gan)肆意,前段時間疾控中心連(lian)續多(duo)次發布公(gong)告,告知大(da)家(jia)注意防范流感(gan)。在這個敏(min)感(gan)的(de)季(ji)節里,我們應(ying)該怎(zen)樣預防流感(gan)呢?請(qing)收下(xia)以下(xia)的(de)流感(gan)攻略(lve)。

一、預防流感主要是增(zeng)強(qiang)(qiang)我(wo)們的(de)身體(ti)抵抗(kang)力(li)。要多(duo)運(yun)動(dong),增(zeng)強(qiang)(qiang)運(yun)動(dong)可以有效的(de)增(zeng)強(qiang)(qiang)身體(ti)的(de)抵抗(kang)力(li)。

二、吃(chi)、睡一定要(yao)有(you)規律。吃(chi)的(de)(de)東西應該是(shi)營養均衡,多吃(chi)蔬菜(cai)和水(shui)果(guo),含有(you)豐富的(de)(de)這種維生素有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)強人(ren)體(ti)的(de)(de)抵(di)抗(kang)力。每(mei)天的(de)(de)睡眠至(zhi)少要(yao)保(bao)證7個小時(shi)到8個小時(shi),使人(ren)體(ti)的(de)(de)機能能夠得到充足的(de)(de)休息。

三(san)、少去人群多的(de)地方(fang)。尤(you)其是(shi)在冬天,秋天換季的(de)這個季節,感冒的(de)病人很多,通常感冒的(de)傳(chuan)(chuan)播途(tu)徑主要是(shi)通過飛沫傳(chuan)(chuan)播。

四、經常洗手。生活(huo)中的(de)(de)手都(dou)要去(qu)接觸(chu)到各種(zhong)各樣的(de)(de)細(xi)菌(jun)(jun)病毒等(deng)等(deng),常洗手可以(yi)有(you)效的(de)(de)避免細(xi)菌(jun)(jun)病毒侵襲人體的(de)(de)機會。

五(wu)、多喝(he)水(shui)。喝(he)水(shui)可以幫(bang)助身體促進新(xin)陳代(dai)謝(xie)的循(xun)環,排出一些有毒物質。

六(liu)、注意(yi)個人鍛煉

合理地(di)安排一(yi)些體育鍛煉,如(ru)散步、跑步、爬山、打球、練(lian)太極拳、做中華通(tong)絡操等都(dou)可以增強體質,提高機體抵御病(bing)毒侵襲的能力。

七(qi)、注意(yi)充分休息

人(ren)的休(xiu)息(xi)和睡(shui)眠狀(zhuang)況會直接影響抵抗力水平,所以任(ren)何活動都應適可而止,保(bao)持(chi)充足的睡(shui)眠,盡(jin)量不(bu)要熬夜,感(gan)到身體疲(pi)勞時(shi)要及(ji)時(shi)安(an)排(pai)休(xiu)息(xi),保(bao)持(chi)精力充沛才有能(neng)力抵御(yu)外邪。

八、注意日常飲食

合理安排飲食也可(ke)以提高(gao)自身(shen)免疫力(li)。葷多素少、熱量過(guo)(guo)高(gao)、脂肪(fang)過(guo)(guo)剩的(de)飲食對(dui)人體(ti)非常(chang)不(bu)利,會(hui)使消化系統功能(neng)(neng)減退,身(shen)體(ti)抗病(bing)毒的(de)能(neng)(neng)力(li)下降,讓流感病(bing)毒乘虛而(er)入。

九、注(zhu)意防寒保(bao)暖

冷(leng)暖交替(ti)比較頻繁的(de)時(shi)候,人體由于(yu)無法適(shi)應(ying)劇烈(lie)的(de)冷(leng)暖變(bian)化(hua),抵抗力就(jiu)會下降(jiang),易(yi)于(yu)受到流感病(bing)毒(du)的(de)侵襲。因(yin)此人們需要根據(ju)氣溫的(de)變(bian)化(hua)適(shi)時(shi)增減(jian)衣服。

只要我們(men)(men)防護(hu)做得好,流感就離我們(men)(men)越來越遠。用(yong)我們(men)(men)自己的微薄力量,保(bao)護(hu)自己,保(bao)護(hu)身(shen)邊人。做一(yi)個身(shen)體健康的人,才有余力照(zhao)顧別人。


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